[763] 야근은 하기 싫은데 일은 잘 하고 싶다 가바사바 시온

안녕하세요~

 

제목이 참...억지로 야근하는 척해야 하는 문화가 없어졌으면 합니다. 처음 접해 보는 업무와 바뀐 업무로 잦은 실수에 스트레스를 받던 중 발견한 책입니다.

 

1. 취미와 놀이도 리스트에 넣자

 

2. 화이트보드에 할 일 적기

 

3. 마감 2일 전

 

4. 각개격파

 

5. 30점

 

6. 자기통찰 - 원인규명 -대책

 

7. 3분일기

  -힘든 일 3가지

  -즐거웠던 일 3가지

 

8. 수치화, 객관화

 

9. 최악은 0점이 아니다

 

10. 체크리스트

  -준비물 5개 이상

  -같은 실수 2번 이상

  -1:29:300

 

11. 실수하면 이렇게 하자: 대책

 

12. 루틴 사고법: 집중력 높임

 

13. 내려놓기 정리법

 

14. 멍 때리기: 창조성의 4B(Bar, Bathroom, Bus, Bed)

 

15. 성공 기억 강화

 

16. 딱1번, 15분 내, 웃으면 흘리기, 술은 즐거울 때만

 

17. 운동+수면

 

18. 잠자기 2시간 전 황금 휴식시간

 

19. 수면 7:30 (최소 7시간)

 

20. 일 중간 휴식시간

 

노는 것과 잠 충분히 자는 게 부족하지만, 하루아침에 고쳐지지는 않겠죠? 그럼에도 불구하고 개선해 나가고 있습니다.