https://www.youtube.com/watch?v=RdDaMqZD8ig&t 🌱 [강연 요약] 자기비난을 멈추고 나를 진심으로 사랑하는 방법우리는 종종 자신에게 너무 엄격한 잣대를 들이대곤 합니다. 남들에게는 관대하면서도, 정작 나 자신에게는 "이 정도는 해야지", "왜 이것밖에 못 하니"라며 인색한 평가를 내리죠. 지나영 교수는 이러한 자기비난을 멈추고 나를 지키는 구체적인 방법들을 제시합니다.1. 자기 용서를 위한 3단계 연습 (Self-Compassion) [01:07] 자신이 밉고 한심하게 느껴질 때, 다음의 3단계를 통해 스스로를 용서해 보세요. 1단계: 인류 보편성 인정하기 [01:17]완벽한 사람은 어디에도 없습니다. 사람은 누구나 실수하고 실패합니다. "완벽하지 않음이 오히려 아름..

https://www.youtube.com/watch?v=VPRRJyf6Sn4 1. 겉은 멀쩡해도 속은 전쟁 중? '불안'의 정체 [05:15]공포 vs 불안: 공포는 불(대상)을 무서워하는 것이고, 불안은 '불이 날까 봐' 걱정하는 모호하고 만성적인 두려움입니다. [05:36]신체형 장애: 마음의 불안은 실제 신체 통증(심장 두근거림, 손발 저림, 불면증)으로 나타납니다. 몸에 힘을 꽉 주고 사는 습관이 통증을 유발합니다. [10:05]원인: 과도한 책임감, 완벽주의, 혹은 과거의 트라우마나 불확실한 미래(비자 문제 등)가 불안의 씨앗이 됩니다. [02:43]2. 불안을 잠재우는 '오감(五感) 집중 훈련' [04:22]불안은 주로 머릿속 '생각'에서 시작됩니다. 이 생각을 멈추기 위해 주의력을 감각으..

https://www.youtube.com/shorts/Lb6rymvnv9k 🌟 사람은 스스로 믿는 것을, 결국 스스로 증명해 낸다 남자들은 누군가의 인정을 받으면,뭐든지 해낼 수 있다.그렇다면,그 누군가가 ‘나 자신’이 되어 보는 건 어떨까?📌 나의 선언2026년부터, 아니 지금 이 순간부터.나는내 인생을 스스로 바꾸고,그 변화의 과정을 통해다른 사람들에게 희망과 용기를 주는 사람이 되겠다.✍️ 한 줄 다짐 남의 인정을 기다리지 않는다.내가 나를 인정하는 순간, 인생은 움직이기 시작한다.

https://www.youtube.com/watch?v=VBrbpj9P2nA# 자녀를 위해 했다가 자존감을 무너뜨리는 부모의 말들 존스홉킨스 소아정신과 지나영 교수 인터뷰 요약 --- ## 1. 한국 부모와 미국 부모, 결정적인 차이 - 한국: 자녀와 부모의 삶이 거의 **동일시**되어 “아이 성공=내 성공”으로 느끼는 경향이 강함. - 미국: 자녀 양육의 최종 목표를 **독립·자립**으로 두고, 어릴 때부터 일·집안일·돈 관리 등을 맡김. > 시작은 ‘사랑’이지만, 목표는 ‘붙잡아 두기’냐 ‘독립시키기’냐에서 갈린다.--- ## 2. 아이 인생을 망치는 위험한 말들 부모는 동기부여라고 생각하지만, 아이 입장에서는 자존감을 무너뜨리는 말들. - “이렇게 해서 어디 가서 무시 안 당하겠니?” ..

https://prod.danawa.com/info/?pcode=92886116 [다나와] ASUS TUF Gaming A14 FA401UM-RG007 (SSD 512GB)최저가 1,748,990원, 현금최저가: 1,650,000원prod.danawa.com 루나북처럼 오랫동안 충전없이 사용가능한 노트북은 아니지만, 이 제품은 내장그래픽으로 전환이 가능해 사용시간을 늘릴 수 있다고 합니다. 겜트북이지만 1.46kg의 가벼운 무게 또한 좋다고 생각했습니다. 아직 살 때는 아니지만, 만약 필요하다면 이 노트북을 1순위로 살까 생각하고 있습니다. Ai에게 장단점을 물어봤습니다. 🔥 ASUS TUF Gaming A14 FA401UM-RG007 (512GB) 완벽 리뷰작지만 강한 14인치 게이밍 노트북! 대학생..

💰 "돈이 모이는 습관" 부자들이 절대 하지 않는 15가지 리스트많은 연구와 서적에서 공통으로 말하는 부자들의 특징은 '무엇을 하느냐'보다 **'무엇을 하지 않느냐'**에 집중한다는 것입니다. 나의 자산 성장을 가로막는 습관은 없는지 체크리스트로 점검해 보세요.🚫 지출과 소비 습관목표 없는 지출: 장기적인 재무 목표(은퇴, 사업 등)를 해치는 소비는 지양합니다.감정적 소비: 스트레스나 우울함을 쇼핑으로 풀지 않습니다.가성비의 함정: 필요 없는 물건이라면 '싸다'는 이유만으로 사지 않습니다.과도한 고정지출: 소득보다 빠르게 늘어나는 구독료, 월세, 할부를 경계합니다.소비용 부채: 여행이나 생활비를 위해 빚을 지는 것을 최악의 선택으로 봅니다.🚫 마인드와 시간 관리단기 수익 추구: 돈만 보고 지속 불가..